मोटापा घटाने के घरेलु आयुर्वेदिक उपचार

– हर रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा सा नमक मिला कर सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

– त्रिफला (10 ग्राम) चूर्ण को एक गिलास पानी में दस मिनट तक उबालें। इस मिश्रण को छानकर रोज सुबह इसका सेवन करें।

– रोज सुबह करेले के रस में नींबू रस मिलाकर पीने से भी शरीर की चर्बी कम होती है।

– सुबह उठकर 1-2 टमाटर खाने से भी मोटापा नियंत्रित होता है।

– कच्चा या पकाया हुआ पत्तागोभी खाना मोटापे को कम करने में सहायक है।

– बराबर मात्रा में आंवले व हल्दी का चूर्ण छाछ के साथ पीने से पेट की अतिरिक्त चर्बी कम होती है।

– रोज सुबह छोटी पीपल का चूर्ण (3 ग्राम) छाछ के साथ सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

– छाछ मे काला नमक व अजवाइन मिला कर दोपहर के भोजन के बाद पीये।

– आधा चम्मच सौंफ को एक कप उबलते पानी में डालें व 10 मिनिट तक इसे ढककर रखें। ठंडा होने पर इस पानी को पिएं।

– दिन भर में 3-4 लीटर पानी जो ठंडा ना हो पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते है व पेट की चर्बी भी कम होती है।

ध्यान रखें-

– भारी, गरिष्ठ, तले, चटपटे खाद्य पदार्थ कम खायें। अपने आहार में खूब फल और हरी सब्जियां शामिल करें। रेशेदार खाद्य पदार्थ का सेवन अधिक से अधिक करें। कम मलाई वाले दूध का सेवन करें। नमक व शक्कर का सेवन कम करे। जल्दबाजी में कभी भोजन ना करें। शरीर के वजन को संतुलित रखने के लिए सुबह नियमित रूप से घूमने जाये। एरोबिक्स, जॉगिंग, साइकिलिंग, योगासन, रस्सी कूदना, आदि व्यायाम भी वजन संतुलित रखने में सहायक है।

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