सर्प बदले केचुल तो सर्पासन क्या करे ?

हम यहाँ बात कर रहें है, बहुत ही साधारण से दिखने वाले आसन,– “सर्पासन” की, जिसे भुजंगासन (या कोबरा पोज़) भी कहतें हैं !

देखा जाय तो इसे करने वाले अधिकाँश लोग यही सोचतें है कि इस आसन से ज्यादा से ज्यादा पीठ दर्द में आराम मिलेगा, शरीर लचीली बनी रहेगी, शायद पेट की समस्याओं में भी आराम मिल जाए आदि !

पर वास्तविकता इससे कई गुना परे है क्योकि वैदिक काल में भगवान् शिव की कृपा से ऋषि पतंजलि ने जो इस सर्पासन का आविष्कार किया है, उसमें सर्प की सबसे बड़ी खूबी अर्थात अपने से ही अपने शरीर का बार बार नवीनीकरण करना, विद्यमान है !

सर्प अपनी शरीर का बार बार नवीनीकरण (अर्थात कायाकल्प) केंचुल बदल कर करता है, उसी तरह सर्पासन का लम्बे समय तक नियमित अभ्यास करने वाला योगी अपने शरीर का नवीनीकरण अपने मणिपूरक चक्र को जगा कर करता है !

सर्पासन के लम्बे नियमित अभ्यास से रीढ़ की हड्डी में अदृश्य रूप से स्थित चक्र (जैसे मणिपूरक, स्वाधिष्ठान आदि) जागृत होने लगते हैं और हर स्त्री पुरुष के नाभि में अदृश्य रूप से स्थित मणिपूरक चक्र में अमृत का वास होता है और जब मणिपूरक चक्र धीरे धीरे जागृत होने लगता है तब इसी मणिपूरक चक्र से धीरे धीरे अमृत का स्राव होने लगता है जिससे व्यक्ति पहले कुछ सालों में अजर होता है (अर्थात उसके सभी शारीरिक रोगों का नाश होता है) फिर अगले कई सालों में अमर होने की प्रक्रिया भी शुरू हो जाती है (अमर व्यक्ति सिर्फ अपनी इच्छा से ही प्राण त्याग सकता है, लेकिन अमर होने की प्रक्रिया बहुत ही लम्बी होती है और विरले ही लोग इस अवस्था को प्राप्त कर पातें हैं) !

सर्पासन का नियमित अभ्यास करने से चिर यौवन की प्रक्रिया भी शुरू हो जाती है (जो शरीर के अजर होने का ही एक अनिवार्य हिस्सा है) जिससे व्यक्ति की झुर्रियां, मुंहासे, सफ़ेद बाल या गंजापन, आँखों की रौशनी में कमी, कमजोर मसूढ़े, कमजोर पाचन शक्ति, कम हो गये शारीरिक बल में भी क्रमशः सुधार आने लगता है !

यहाँ तक कि, असमय पूरी तरह से नपुंसक हो चुके मानवों में भी फिर से नए सिरे से यौवन के गुण उभरने लगतें हैं ! सर्पासन करने के बाद इसका विपरीत आसन अर्थात शलभासन को भी कुछ देर तक करना चाहिए ! शलभासन से जननांगो और मूलाधार चक्र पर विशेष अच्छा प्रभाव पड़ता है (शलभासन का चित्र बगल में देखें) !

किसी भी आसन की सिद्धि लगभग 3 घंटे 36 मिनट तक प्रतिदिन लगाने से मानी जाती है लेकिन सर्पासन को 3 घंटा 36 मिनट तक लगा पाने का स्टेमिना विकसित करने में जल्दीबाजी बिल्कुल नहीं करनी चाहिए नहीं तो पीठ या गर्दन में खिचांव भी आ सकता है !

सर्पासन करने में कई लोग अक्सर गलती करतें हैं कि हाथों पर जोर देकर शरीर को ऊपर उठातें हैं जबकि यह गलत है ! शरीर को ऊपर बिना हाथों पर जोर दिए हुए उठाना चाहिए जो कि शुरू शुरू में किसी भी योगाभ्यासी से ज्यादा नहीं हो पाता है लेकिन बाद में धीरे धीरे नाभि के ऊपर का पूरा शरीर, ऊपर निश्चित उठने लगता है ! हाथों को सीने के बगल में ही रखना चाहिए ना कि आगे या पीछे !

ध्यान रहे कि सर्पासन में नाभि के ऊपर का हिस्सा उठातें है और शलभासन में नाभि के नीचे का हिस्सा ऊपर उठातें है ! सर्पासन या शलभासन की शुरुआत करते समय पूरक करके कुम्भक करतें हैं मतलब सांस अंदर खींच कर पेट में ही रोके रहतें है !

सर्पासन लगाने से ना केवल मणिपूरक चक्र ही जागृत होता है बल्कि यह कुण्डलिनी शक्ति को भी जगाने में सहायक है परन्तु ईश्वर दर्शन और ईश्वर का शाश्वत सानिध्य प्रदान कराने वाली कुण्डलिनी शक्ति जागरण प्रक्रिया को पूर्ण करने के लिए सर्पासन के साथ साथ कुछ अन्य बेहद सरल आसन भी करने होतें है जो हैं–

महामुद्रा, पश्चिमोत्तानासन और वज्रासन !

इन तीन आसनों के भी चित्र ऊपर दिये गएँ हैं और इनकी विस्तृत विधि जानने के लिए कृपया नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें तथा इनमे से वज्रासन को दोनों वक्त खाने के बाद भी लगाया जा सकता है बाकि अन्य आसनों को सुबह खाली पेट या रात में खाना खाने के आधे घंटे पहले भी लगा सकतें हैं-

जानिये हर योगासन को करने की विधि

जानिये हर प्राणायाम को करने की विधि

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